呼吸のやり方には大きく二つの方法があります。 深呼吸をしたときに胸が大きく膨らむ場合は胸で呼吸をする胸式呼吸で、お腹を膨らませて呼吸をするのが腹式呼吸です。 普段から腹式呼吸をするようにしていると、お腹周りの筋肉を無理なく使うことができるので、お腹を引き締める効果が期待できます。
■ここにうちの息子が通っています
深呼吸をしてお腹にたっぷりと空気を入れて膨らませて、一気に息を吐きだして限界までお腹をへこませていくと、効果的に腹筋を鍛えるトレーニングになります。 腹式呼吸で腹筋を鍛えていけば、お腹周りを引き締めるだけでなくうまく息を吐きだすことができるようになるので大きな声を出せるようにもなります。 お腹から声を出すためにも腹式呼吸を意識するとおなかも引き締まってダイエット効果も期待できます。